Als sehr gut geeignete Entspannungsmethode würde icheuch heute gerne die progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen vorstellen, denn sie ist das bekannteste Entspannungsverfahren zur Verminderung und Prävention von Stress und Krankheiten. Ob im Büro, im Sitzen oder Liegen, kurz vor dem Einschlafen oder nach dem Aufwachen: Die Progressive Muskelentspannung ist vielseitig einsetzbar und leicht erlernbar.

Das Prinzip ist einfach. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung.

Durch die erlernte, verbesserte Körperwahrnehmung, können mithilfe der Progressiven Muskelentspannung gezielt Unruhe-, Erregungs- und Verspannungszustände, Schmerzzustände, Herzklopfen, Blutdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Stress mit sehr gutem Erfolg beeinflusst werden.

Immer häufiger wird die progressive Muskelentspannung auch bei chronischen Schmerzen eingesetzt. Schmerzen bedeuten für Körper und Psyche puren Stress. Das Herz schlägt schneller, die Schweißproduktion läuft an, die Muskeln verspannen sich, etc.

Insbesondere bei inneren Schmerzen verkrampft man sich oft vom Haaransatz bis in die Zehen, man ist zusätzlich abgeschlagen und leicht reizbar. Das wiederum senkt die Schwelle, ab der man Schmerzen wahrnimmt. Die Folge: Die Schmerzen werden schlimmer. Ein Teufelskreis beginnt. Entspannungsverfahren können diesen Ablauf jedoch unterbrechen. Die progressive Muskelentspannung kann die muskuläre Anspannung lösen. Durch gezieltes An- und Entspannen wird die körperliche Erregung gesenkt und somit die Schmerzschwelle gesteigert.

Habt Ihr Fragen zum Thema „Progressive Muskelentspannung“, oder wollt es einmal ausprobieren? Dann schreibt mich gerne an.