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Körperkompetenz-Blog

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Viszerales Fett - Die Gefahr liegt im "Wohlstandsbauch"

Donnerstag, 19 Januar 2017 07:59 | Kategorie: Gesundheit

Der Hauptanteil unserer Bevölkerung ernährt sich grundsätzlich zu schlecht. Zu viele, schnell resorbierbare Kohlenhydrate und zu viele tierische, gesättigte Fettsäuren, begünstigen die Entwicklung des heutigen „Wohlstandsbauches“, dem sogenannten viszeralen Bauchfett.

Viszerales Bauchfett ist von außen nicht sichtbar, sondern lagert sich tief im Bauchraum, um unsere lebenswichtigen Organe herum, ab. Was heute von den meisten humorvoll als „Wohlstandsbauch“ bezeichnet wird, ist jedoch an der Entstehung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen und ernsthaften Erkrankungen wie Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Thrombosen und Schlaganfällen beteiligt. Durch den heutigen Bewegungsmangel, bedingt durch überwiegend sitzender Tätigkeit und Fortbewegung meist nur noch mit Auto, Bus oder Bahn, wird dieser „Wohlstandsbauch“ immer mehr zu einer ernst zu nehmenden Bedrohung für unseren Körper.

Viszerales Fett gab es schon immer. Unsere Vorfahren, die Jäger und Sammler, die lange Zeit ohne Nahrung auskommen mussten, entwickelten die Fähigkeit, inneres Bauchfett zu speichern, da dieses Fett schneller als andere Fettarten zur Energiefreisetzung zu Verfügung stand. Diese entwickelten Stoffwechselmechanismen der Urzeit, sollen uns auch heute noch davor bewahren, zu stark abzumagern, was in der heutigen Gesellschaft kaum möglich ist. Durch das Überangebot von Nahrung und der mangelnden Bewegung, lagern sich demnentsprechend gefährliche Mengen an viszeralem Bauchfett im Körper an.

 

Die Gefahr von viszeralem Bauchfett

Die Gefahr des viszeralen Bauchfettes liegt in der erhöhten Stoffwechselaktivität der viszeralen Fettzellen, da es stoffwechselaktiver ist, als das normale Unterhautfett. Je mehr viszerales Fett in nahrungsfreien Perioden zur Verfügung steht, desto stärker ist die Bildung von freien Fettsäuren. Die freien Fettsäuren, stören die Insulinwirkung an und in der Zelle und  fördern damit eine meist bereits bestehende Insulinresistenz und erhöhen das Risiko einer Entstehung von Glukosetoleranzstörungen und Diabetes. Durch die freien Fettsäuren steigen nicht nur das „schlechte“ LDL-Cholesterin und die Triglyceride (Blutfette) im Blut an, sondern gewisse Botenstoffe im viszeralen Bauchfett begünstigen zusätzlich unterschweillige, chronische Entzündungen und begünstigen somit Gefäßschädigungen. Es produziert unter anderem Hormone, die nicht nur Blutdruck, Blutzucker und Blutfettwerte erhöhen, sondern sich auch auf andere, hormonabhängige Stoffwechselvorgänge, negativ auswirken.

Der beste Indikator für überschüssiges viszerales Fett, ist die Messung des Bauchumfangs. Bei Männern geschieht die Fettablagerung meist um die Körpermitte, man bezeichnet dies als Apfeltyp. Beim Apfeltyp sammelt sich das Fett in drei Körperbereichen: an der Bauchhaut, an Rücken und an den inneren Organen. Eine birnenförmige Fettverteilung, wie sie vor allem bei Frauen an Hüften, Gesäß und Oberschenkel vorkommt, gilt als weniger gesundheitsschädlich, als der apfelförmige Männerbauch. Aber nicht nur übergewichtige Menschen sind betroffen. Auch schlanke Menschen ohne sichtbaren Bauchansatz, können viszerales Bauchfett in sich tragen. Je mehr Übergewicht jedoch besteht, desto mehr viszerales Bauchfett ist auch vorhanden und somit steigen die gesundheitlichen Risiken. Zur Beurteilung von Übergewicht wird in der Regel der Body-Mass-Index, kurz BMI, herangezogen. Dieser sagt jedoch nichts über die Fettverteilung aus, da er weder berücksichtigt, wo das Fett sitzt, noch berücksichtigt er das Verhältnis von Körperfett und Muskelmasse.

 

Viszerales Bauchfett – Was kann man tun?

Da viszerales Fett auch in körperlichen Ruhephasen freie Fettsäuren produziert, welche somit rund um die Uhr in die Blutzirkulation gelangen, können diese auch langfristig die Muskulatur insulinresistent machen. Deshalb haben Gewichts‐ und die Fettreduktion oberste Priorität, um Erkrankungen zu vermeiden. Einzig zielführende Methode dafür ist eine Kombination aus körperlicher Aktivität und einem geänderten Essverhalten.

Ihr wollt gegen euren Wohlstandsbauch angehen und eure Gesundheit verbessern? Ihr wollt euch leistungsfähiger fühlen und mehr Kraft für ein gesundes Leben haben? Dann schreibt mich Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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